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Merkmale der Bewegungstherapie für Bronchialasthma

Spezielle Körperübungen haben sich im Kampf gegen Erkrankungen der Atemwege bestens bewährt.

Die Besonderheiten der Bewegungstherapie bei Bronchialasthma sollte im Detail für die ordnungsgemäße Anwendung und sofortige Heilung einer solchen gefährlichen Erkrankung berücksichtigt werden.

Hauptaufgaben

Wenn bei einem Patienten Bronchialasthma diagnostiziert wird, werden zunächst entzündungshemmende Medikamente verschrieben.

Dieser Ansatz ist bedingt durch:

  • Vorhandensein eines Ödems in den Atemwegen;
  • erhöhte Sekretion von Flimmerepithel;
  • schwierige Ausscheidung von Sputum.

Mit diesen Manifestationen der Krankheit können verschiedene Inhalationen gut zurechtkommen.

Aber vollständig überwunden wird die Krankheit nicht immer nur durch Medikamente.

Wenn Bronchialasthma eine chronische Form angenommen hat, beobachtet der Patient eine jährliche Verschlechterung des Zustandes.

Daher raten Ärzte zu regelmäßigen körperlichen Übungen, obwohl viele Patienten solche Aktivitäten skeptisch sehen.

Atemgymnastik stellt sich selbst folgende Aufgaben:

  • Verringerung der Krämpfe der Atemmuskulatur;
  • Erhöhung der Muskelkraft und Beweglichkeit der Brust;
  • Verbesserung der Ausscheidung von Sputum aus den Bronchien;
  • allgemeine Stimulation der aeroben Funktion;
  • Normalisierung der nervösen Erregung und Hemmung des Atmungsprozesses;
  • Training des Patienten, um während Anfällen richtig zu atmen;
  • allgemeiner Anstieg des physischen Tonus und der Energie des Körpers;
  • Verbesserung des psychischen Zustandes des Patienten.

Kontraindikationen

Klinische Studien zeigen, dass die meisten Patienten mit Atemgymnastik die Schwere von Anfällen signifikant reduziert haben.

Und mit einer regelmäßigen Steigerung der Belastung und der Einhaltung der Regeln der Übungen, vergessen viele Patienten in der Regel ihre Erkrankung.

Aber nicht für jede Person ist es Ärzten erlaubt, diese Verfahren durchzuführen, was auf das hohe Risiko von Komplikationen hinweist.

Aber die Behandlung jeder Krankheit hat Tücken, die berücksichtigt werden müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Kontraindikationen für Atemgymnastik Ärzte unterscheiden solche:

  • allgemeine schwere Erkrankung des Körpers;
  • Gefahr von inneren Blutungen;
  • das Vorhandensein eines bösartigen Tumors in den Atemmuskeln oder Lungen;
  • starkes Schmerzsyndrom mit körperlicher Aktivität;
  • erhöhte Körpertemperatur.

Methoden der Bewegungstherapie bei Bronchialasthma

Diese Krankheit provoziert eine Verletzung des Gasaustausches, der Sauerstoffmangel von Zellen und Geweben verursacht.

Infolgedessen hat eine Person verschiedene Fehlfunktionen im ganzen Körper.

Methoden des kurativen Sportunterrichts ermöglichen eine Normalisierung des Atmungsprozesses und schaffen Voraussetzungen für die Genesung.

Was empfehlen Ärzte außer Medikamenten?

Sportübung

Wenn sich der Zustand des Patienten verbessert, verschreiben Ärzte spezielle Gymnastik.

Ähnliche Ereignisse:

  • Beginnen Sie mit Gliedaufwärmungen;
  • allmählich zu den Muskeln des Stammes bewegen.

Dieser Ansatz sorgt für eine Aufwärmung der Muskeln, erleichtert den Atemvorgang und erhöht den Körpertonus.

Ärzte raten, die Belastung reibungslos zu erhöhen.

Wenn der Asthmatiker zu schnell ist, um die Übungen zu machen, erhöht sich das Risiko eines Krampfes der Atemmuskulatur zu Zeiten. Die geringe Intensität wird jedoch nicht von Nutzen sein.

Der Arzt berücksichtigt jedoch jeden Fall individuell und bietet Gymnastik entsprechend der Schwere der Erkrankung an.

Massage

Und doch ist jede Übung besser, um mit einer Massage zu beginnen, die zum Blutfluss zu den Muskeln beiträgt.

Erfahrene Spezialisten mildern die Muskeln:

  • Bauch;
  • Brustständer;
  • Interkostalräume, die im Allgemeinen die Grundlage für die effektive Durchführung von therapeutischen Sportunterricht schaffen.

Atemübungen

Wenn sich der Körper des Patienten genügend erwärmt, kommt der Moment der Ausführung der Atemgymnastik, deren Wege sehr viel existiert.

Zu den offiziell anerkannten Methoden gehören Buteyko und Strelnikova, aber selbst die übliche Praxis der Yogis wird helfen, diese Krankheit loszuwerden.

Jeder Behandlungsansatz hat seine eigenen Eigenschaften. Zum Beispiel beinhaltet die Methode von Buteyko die willensstarke Eliminierung tiefer Inspiration, um das Risiko von Bronchospasmen zu reduzieren.

Die Übung wird 3 Stunden pro Tag durchgeführt, und der Atmungsprozess muss die ganze Zeit unter strenger Kontrolle stehen.

Die Strelnikova-Methode zeichnet sich durch eine scharfe Einatmung und die Schaffung von Widerstand in der Brust aus.

Diese Methode wurde von einem Gesangslehrer entwickelt, um die Belüftung der Lunge zu verbessern, aber nicht alle Asthmatiker dürfen solche Manipulationen durchführen.

Und die Gesamteffektivität der Methodik ist schlecht mit ihrer Komplexität korreliert.

Atemübungen mit Bronchialasthma erleichtern das Eindringen von Luft in die Lunge, aber der Patient sollte sich an die Verbote erinnern:

  • Sie können nicht ohne vorheriges Aufwärmen ins Fitnessstudio gehen.
  • du kannst deinen Atem nicht länger als 5-7 Sekunden anhalten;
  • atme keine kalte Luft ein;
  • Überschreiten Sie nicht die von Ihrem Arzt festgelegte Belastung.

Video: Buteyko Übungen

Komplex von Übungen

Bronchialasthma tritt häufig mit Perioden der Exazerbation und der Remission auf.

Für jedes Stadium der Erkrankung gibt es verschiedene Methoden, die sich in ihrer körperlichen Aktivität deutlich unterscheiden.

Führen Sie solche Verfahren in der Regel 5-6 mal durch, aber der Patient sollte keine Müdigkeit empfinden, da der Zweck der Aktivitäten die Behandlung und nicht das Sporttraining ist!

Bei der Remission der Krankheit werden dem Patienten Übungen in der Ausgangsstellung des Stehens verordnet:

  1. Übung Nummer 1:
  • Rücken gerade, Schultern nach vorn, Arme ausgestreckt;
  • atme mit deiner Nase ein;
  • sich beugen, die Arbeit der Pumpe nachahmen und ausatmen.
  1. Übung 2:
  • Rücken gerade, Arme entlang des Rumpfes;
  • auf die nasale Inspiration, um den Pinsel in die Achseln zu heben;
  • Beim Ausatmen werden die Arme nach oben gezogen und entspannt.
  1. Übung 3:
  • Rücken gerade, Arme runter;
  • atme tief in deiner Nase ein;
  • mit einer Ausatmung heben sie das rechte Bein, das im Knie gebogen ist, und ziehen es mit ihren Händen zur Brust hoch;
  • Wiederholen Sie für den linken Fuß.
  1. Aufgabe Nummer 4:
  • Rücken gerade, Arme entlang des Rumpfes;
  • einen tiefen nasalen Atemzug machen;
  • beim Ausatmen, nach rechts lehnen, auf dem Bein gleiten;
  • wiederhole es für die andere Seite.
  1. Übung 5:
  • Rücken gerade, Arme runter;
  • beim Einatmen setzen sie das rechte Bein zurück und auf den Zeh, beugen sie ihren Rücken und heben ihre Hände;
  • mit Ausatmung kehren sie in ihre ursprüngliche Position zurück;
  • Wiederholen Sie für das andere Bein.
  1. Übung Nummer 6:
  • Rücken gerade, Füße schulterbreit auseinander;
  • beim Einatmen heben sie ihre Hände über ihre Köpfe;
  • beim Ausatmen mit den Händen nach links lehnen;
  • Beim Einatmen die Startposition einnehmen und mit einer Steigung nach rechts wiederholen.
  1. Übungsnummer 7:
  • Rücken gerade, Füße schulterbreit auseinander;
  • Sie halten die Hände an der Stütze, erheben sich auf ihren Zehen und nehmen mit einem Seufzer die Schultern zurück;
  • auf die Füße fallen und das Geräusch "w" mit einem Ausatmen aussprechen.

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Übungen zur Verschlimmerung der Krankheit

Eine komplexe Übungs-Übungstherapie mit Bronchialasthma im akuten Stadium impliziert eine leichtere Belastung.

Manche Ärzte verbieten generell körperliche Aktivitäten und verschreiben nur Medikamente.

Wenn der Zustand des Patienten zufriedenstellend ist, profitieren die Übungen notwendigerweise:

  1. in Rückenlage ein hohes Kissen unter den Kopf legen:
  • atme ruhig mit deiner Nase ein und hebe deinen Bauch;
  • Atme mit deinem Mund aus und ziehe deinen Bauch.
  1. setz dich auf einen Stuhl und lehne dich zurück:
  • inhaliert seine Nase, beugt seine Hände in seinen Ellbogen und berührt seine Schultern;
  • auf einem Ausatmen, um Arme oder Hand auf einer Brust zu kreuzen.
  1. setz dich auf einen niedrigen Schemel:
  • beim Einatmen, breitet die Hände zur Seite aus;
  • mit einer Ausatmung nach vorne beugen und die Handflächen des Bodens berühren.

Wann zu studieren

Für die Durchführung von Freizeitaktivitäten müssen Sie den Zustand des Patienten sorgfältig beurteilen.

Wenn sich der Patient wohl fühlt und keine Komplikationen auftreten können, sollte diese Zeit so effektiv wie möglich genutzt werden, um das erzielte Ergebnis zu fixieren.

Körperliche Bewegung wird am besten morgens gegeben, wenn die Energiereserve des Körpers auf einem hohen Niveau ist.

Aber du kannst keine Übungen direkt nach dem Essen machen! In diesem Moment nimmt das Verdauungssystem die grundlegenden Ressourcen für die Verarbeitung der angekommenen Nahrungsmittel weg.

Die beste Möglichkeit besteht darin, die Verfahren 2 Stunden nach dem Frühstück an der frischen Luft durchzuführen.

Wenn die Straße regnerisch oder kalt ist, müssen Aktivitäten in einem geschlossenen Raum stattfinden, der notwendigerweise gut belüftet sein muss.

Was ist für Kinder geeignet?

Übungen für erwachsene Ärzte empfehlen, dass Kinder an Bronchialasthma leiden.

Kleinkinder verschreiben Medikamente sehr selten, was durch den negativen Einfluss von Medikamenten auf den empfindlichen Organismus verursacht wird.

Es gibt zwar spezielle entzündungshemmende Inhalationen für kleine Patienten.

Wenn ein Kind in einem frühen Alter mit Bronchialasthma registriert ist, wird oft eine Selbstheilung während der Pubertät festgestellt.

Diese Tatsache erklären Ärzte den starken Anstieg des Energiepotentials und die Freisetzung von Hormonen ins Blut.

Aber das bedeutet nicht, dass die Krankheit nicht behandelt werden muss?

Um den Zustand eines kranken Kindes zu erleichtern, wird empfohlen, solche Aktivitäten durchzuführen:

  1. regelmäßig in einer Anlage mit einer kontrastierenden Dusche duschen;
  2. Reiben Sie den Körper mit einem trockenen Handtuch ab;
  3. um die Kleidung rechtzeitig zu wechseln (sowohl Bett als auch Bad);
  4. den Körper mit körperlichen Übungen stärken;
  5. Verbesserung der Drainage der Lunge durch Atemgymnastik.

Ein integrierter Ansatz erhöht die Chancen, dass sich Kinder ohne Drogen erholen.

Aber wenn der Arzt Medikamente verschreibt, dann müssen Sie die Behandlung nicht vermeiden, da sonst die Entwicklung von Komplikationen Sie nicht warten lässt.

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Was ist die Art von Dyspnoe bei Asthma bronchiale? Die Antwort ist in dem Artikel.

Hilfreiche Ratschläge

Bronchialasthma wird manchmal von zusätzlichen Symptomen in Form von Fieber und dem Auftreten von Kopfschmerzen begleitet.

Dies ist besonders im Stadium der Exazerbation der Krankheit bemerkbar, in dem die Immunabwehr des Körpers stark reduziert ist.

Um unangenehme Symptome zu vermeiden, müssen Sie maximale Anstrengungen in die Remissionszeit stecken.

Wenn Sie alle Ratschläge von Ärzten zur Durchführung von Bewegungstherapien zusammentragen, dann sollten die folgenden Parteien auf die Frage besonders aufmerksam gemacht werden:

  1. an der frischen Luft besser üben;
  2. die Ausatmung sollte 2-3 mal länger sein als die Inspiration;
  3. eine Reihe von Übungen für mindestens 30 Minuten pro Tag;
  4. Atemstillstand nur unter der Aufsicht des Ausbilders für die Bewegungstherapie;
  5. Belastung allmählich erhöhen;
  6. jede Woche, um die Übungen zu ändern und zu komplizieren.

Ärzte dürfen einen speziellen Inhalator für Asthma verwenden.

Die hohe Nachfrage nach diesem Gerät deutet oft auf einen falsch gewählten Behandlungsverlauf hin, der nicht nur eine Anpassung, sondern auch eine komplette Überarbeitung erfordert.

Natürlich wird dies niemandem gefallen.

Bronchialasthma verläuft jedoch auf verschiedene Arten und manchmal dauert es 2-3 Wochen, um Übungen für die Bewegungstherapie und andere gesundheitsverbessernde Aktivitäten zu finden, die für einen bestimmten Patienten nützlich sind.

Mit gehörigem Eifer wird die Krankheit zurückgehen und die Person wird frei atmen!

Körperliches Training und Atemgymnastik des Asthma bronchiale: Grundübungen und Techniken

Bronchialasthma - viele Menschen betrachten diese Diagnose als ein Urteil und setzen ein Kreuz auf ihr aktives, freudiges Leben. Aber ist es wirklich düster? In einem Zeitalter der Innovation und der rasanten Entwicklung der Medizin ist diese Krankheit so schrecklich wie früher? Ist die Hormontherapie eine unverzichtbare und essentielle Komponente in der Behandlung aller Krankheitsstadien? Schließlich gibt es andere - nicht-medikamentöse Wege zur Behandlung von Asthma, wie die Bewegungstherapie (LFK) und die Atemgymnastik.

Therapeutische Übung bei Bronchialasthma: und ob es notwendig ist?

Die Aufnahme in das Schema der Therapie LFK für alle Lungenerkrankungen ist obligatorisch. Physiotherapeutische Übungen tragen zu einem leichteren Fluss der Krankheit bei und reduzieren Episoden von Exazerbationen und Attacken. Außerdem erfordert die Technik keine spezielle Ausrüstung. In der Regel werden die Übungen allen Patienten, die keine Kontraindikationen haben, während der Remission der Krankheit verschrieben.

Die Liste der Kontraindikationen ist klein:

  • begleitende kardiopulmonale Insuffizienz (Herzfrequenz über 120, Atemfrequenz über 25 pro Minute);
  • akute Infektions- und Viruserkrankungen mit einer Körpertemperatur von 38 ° C und mehr.

Systematische Klassen tragen dazu bei:

  • Wiederherstellung der physiologischen Frequenz und Tiefe der Atmung;
  • Normalisierung der Gaszusammensetzung des Blutes - Erhöhung der Sauerstoffkonzentration im Gewebe, Verbesserung der Ernährung;
  • Verbesserung der Ventilationskapazität der Lungen;
  • Entwicklung von Anpassungsfähigkeiten des Organismus;
  • Reduktion von allergischen Reaktionen und Neigung zu Krämpfen von Bronchien.

All dies führt zu einer Verringerung der Schwere der Erkrankung, reduziert das Atemversagen, reduziert die Anzahl der Exazerbationen und verbessert die Lebensqualität des Patienten.

Technik der Durchführung von körperlichen Übungen

Bei der Durchführung von physiotherapeutischen Übungen ist es notwendig, dem Prinzip der Langsamkeit zu folgen. Eine scharfe Ausführung eines großen Komplexes von aktiven körperlichen Übungen kann einen Erstickungsangriff auslösen. Es ist notwendig, vom kleineren zum größeren zu gehen.

Der Patient führt den initialen Vorbereitungskomplex der Übungen für fünf Tage durch, wobei er sich allmählich an die physische Belastung seines Körpers anpasst und anpasst. Dann können Sie anfangen, den grundlegenden Komplex, stressiger zu machen, den der Patient während seines ganzen Lebens verwendet.

Einleitende Vorbereitungsphase:

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, Ihr Rücken ist gerade, atmen Sie tief mit der Nase ein - atmen Sie durch den Mund aus. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, atmen Sie langsam ein. Heben Sie Ihren rechten Arm, halten Sie 1-2 Sekunden inne, atmen Sie aus und senken Sie Ihren Arm. Führen Sie die Übung mit Ihrer linken Hand durch. Nur 4-8 Ansätze.
  3. Setz dich auf die Stuhlkante, deine Hände liegen auf deinen Knien. Beugen und lockern Sie die Gelenke der Hände und Füße. Tue 9-12 nähert sich.
  4. Setz dich auf einen Stuhl und drücke gegen den Rücken. Atme so viel wie möglich ein - atme aus, halte den Atem 1-2 Sekunden lang an - atme aus. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  5. Drücken Sie die Handflächen auf Ihrer Brust, husten Sie, machen Sie 5-6 Ansätze.
  6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Finger auf die Knie. Atme durch die Nase - atme mit dem Mund aus. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  7. Steh auf, die Hände werden "an den Nähten" abgesenkt, einatmen - den Schultergurt anheben, beim Ausatmen - untere, 4-8 Ansätze.
  8. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, entspannen Sie sich.
  1. Steh aufrecht. Lean nach vorn, die Arme entspannt. Tief in die Nase einatmen, mit dem Mund ausatmen. Mache 3-6 Wiederholungen.
  2. Stehen Sie aufrecht, legen Sie Ihre Hände an den Körper. Atme mit deiner Nase ein und lege deine Hände in deine Achselhöhlen. Beim Ausatmen heben Sie die Arme ausgestreckt. Entspanne dich, leg deine Hände hin. Machen Sie 4-6 Wiederholungen.
  3. Die Startposition ist gleich. Zwerchfellatmung: Atmen Sie ein, blasen Sie den Bauch auf und üben Sie Muskeln aus, atmen Sie aus - blasen Sie den Bauch ab und ziehen Sie die Muskeln zurück. Führe 1 Minute aus.
  4. Stehen Sie aufrecht, legen Sie Ihre Hände an den Körper. Atme tief durch, beuge dein rechtes Bein, während du ausatmest, und ziehe dein Knie an die Brust. Führen Sie die Übung für den linken Fuß durch. Nur 4-6 mal.
  5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, drücken Sie Ihren Rücken nach hinten, Hände entlang des Stammes. Atme ein, atme aus, lehne dich seitlich und gleite am Körper entlang. Folge der anderen Richtung. Nur 4-6 mal.

Atemgymnastik auf der Hut der Gesundheit

Atemübungen sind eine der ältesten, aber wirksamen Methoden bei der Behandlung von Bronchialasthma und der Verhinderung von Komplikationen. Dank der vollen Atmung werden nicht nur die Lungen und Bronchien gestärkt, sondern auch der gesamte Organismus gestärkt. Gewebe und Zellen sind mit Sauerstoff gesättigt, dies normalisiert ihre Arbeit und beschleunigt die Regeneration. In der Lunge mit richtig ausgewählten Atemübungen gibt es positive Veränderungen: Die Bronchien und Bronchiolen sind von angesammelten Schleim, Bakterien und Viren, die sich darin befinden, befreit. Verbessert den Muskeltonus der Bronchialwände, normalisiert die Durchblutung.

Um ein Ergebnis von Atemübungen zu erhalten, ist eine regelmäßige Übung erforderlich. Übung im Freien oder in einem gut belüfteten Bereich.

Atemgymnastik hat eine Reihe von Kontraindikationen:

  • Phase der Verschlimmerung der Krankheit;
  • das Vorhandensein von akuten infektiösen und entzündlichen Erkrankungen;
  • Verschlimmerung von Krankheiten anderer Organe und Systeme;
  • schlechte Wetterbedingungen.

Die wichtigsten Arten von Übungen:

  1. Übung "Guten Morgen". Diese Übung wird morgens ohne Aufstehen durchgeführt. Ziehen Sie Ihre Knie dicht an die Brust, während Sie langsam mit dem Mund ausatmen. Strecken Sie Ihre Beine, entspannen Sie sich. Führen Sie 4-6 Wiederholungen durch.
  2. Übung "Ballon". Stehen Sie aufrecht, atmen Sie die Nase ein und strecken Sie Ihren Bauch aus. Atme scharf aus und ziehe in deinen Bauch. Führen Sie 6-8 Wiederholungen durch.
  3. Übung "Umarmung". Stehen Sie auf Ihren Zehen, ziehen Sie Ihre Arme zu den Seiten, parallel zum Boden, machen Sie einen Hang nach vorne. Atme tief aus, kreuze gleichzeitig deine Arme auf der Brust, als würdest du dich umarmen, deine Hände auf die Schulterblätter schlagen, wieder deine Hände spreizen und die Übung wiederholen, weiter ausatmen. Einatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
  4. Trainiere mit einer Röhre. Stellen Sie ein Glas Wasser vor sich, nehmen Sie zum Beispiel eine Tube aus Babysaft. Atme tief durch die Röhre und atme dann langsam ins Wasser aus. Übung wird 8-10 mal pro Tag für 5 Minuten durchgeführt.
  5. Trainiere mit Ballons. Das Wesentliche ist: Sie müssen den Ballon aufblasen, bis er platzt. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben: Wenn Sie sich benommen fühlen, müssen Sie die Übung abbrechen, sich hinsetzen und ruhig atmen - Ihre Nase einatmen, mit Ihrem Mund ausatmen.

Es ist auch nützlich, Übungen mit dem Ausatmen verschiedener Vokale und Konsonantenbuchstaben zu verwenden. In der Anfangsphase, diese Vokale (und, o, y), und auf dem Training - Konsonanten (s, f, w). Tief in die Nase atmen, langsam ausatmen und in diesem Moment einen bestimmten Ton aussprechen. Die Ausatmung kann zwischen 5 und 30 Sekunden dauern.

Lesen Sie die grundlegenden Übungen:

  1. Stehen Sie aufrecht, beugen Sie die Arme in die Ellenbogengelenke, atmen Sie sanft mit der Nase ein und dehnen Sie die Ellbogen an den Seiten. Atmen Sie aus und reduzieren Sie die Ellenbogen. Bring deinen Bauch, sag "w";
  2. Steh aufrecht, atme deine Schultern ein, atme aus, wenn du ausatmest. Sage den "Kha" -Ton;
  3. Stehen Sie aufrecht, drücken Sie Ihre Brust Brust, inhalieren Sie durch die Nase. Beim Ausatmen sagen wir die folgenden Kombinationen von Konsonanten: "pf", "br", "brrh", "drph". Beginnen Sie mit einer Ablaufzeit von 5 Sekunden und erhöhen Sie diese allmählich auf 30.

Allgemeine Atemübungen - Video

Atemübungen von Yogis

Im Osten hat die richtige Atmung seit der Antike eine wichtige Rolle gespielt. Yogis nennen es "vollständig". Vollatmung ist eine Atmung, wenn alle Teile der Lunge und der angrenzenden Muskulatur beim Ein- und Ausatmen beteiligt sind. Auf diesem Atem basieren alle Yogastunden. Um es zu meistern, mache folgende Übung: Sitze mit gekreuzten Beinen - "auf Türkisch". Langsam durch die Nase einatmen und die geraden Arme an den Seiten ausbreiten. Versuchen Sie, die Bewegung der Luft im Inneren zu fühlen: Zuerst füllen sie den Magen, dann die Brust und schließlich die Luft zu den Schlüsselbeinen - zu den entlegensten Teilen der Lunge. Halten Sie den Atem für 2-4 Sekunden, atmen Sie langsam aus und bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition. Mache 3-5 Wiederholungen.

Eine Reihe von Trainingsübungen:

  1. Stehen Sie aufrecht, atmen Sie langsam durch die Nase ein. Atme in kleinen, unterbrochenen Teilen aus. Es ist wichtig, dass die Ausatmung gezwungen wird, Sie müssen die zusätzlichen Atemmuskeln - das Zwerchfell und die Presse - benutzen. Führe 3 mal 5 Sätze pro Tag aus.
  2. Steh aufrecht, atme tief mit deiner Nase ein und hebe deine Arme über deinen Kopf. Beim Ausatmen eine Steigung nach vorne machen. Entspanne dich und lege deine Hände zurück in die Ausgangsposition, indem du in diesem Moment den "hah" Ton aussprichst. Mache 3-5 Wiederholungen.
  3. Schallschwingung. Atme mit deiner Nase ein und gib ein langes "and-and-and" Ausatmen. Triff 3-5 Ansätze.

Yogis glauben, dass diese Übungen die inneren Organe reinigen, ein Gefühl der Leichtigkeit geben. Die Schallschwingung wird einmal am Tag durchgeführt. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg!

Grundlagen der Yogatherapie - Video

Die Strelnikov-Methode

Diese Technik wird seit Jahrzehnten erfolgreich zur Behandlung von Atemwegserkrankungen eingesetzt. Ein bekannter Chirurg-Otorhinolaryngologist, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor Valentina Zagoryanskaya-Feldman schrieb:

Seit mehr als 30 Jahren beobachte ich die wunderbare heilende Wirkung von Strelnik-Atemübungen bei Sängern und Schauspielern mit verschiedenen Erkrankungen des Stimmapparates. Es ist nützlich für alle und in jedem Alter, besonders für Kinder, mit häufigen Erkältungen und ARD. Durch die Verbesserung der allgemeinen Stoffwechselprozesse stärkt diese Atemgymnastik den gesamten Organismus des Kindes, macht es gesund.

Die Atemgymnastik in Strelnikova baute auf der Entwicklung der tiefen Atmung - "Atmung im Rücken". Alle Übungen bestehen aus einer Kombination aus einer scharfen, erzwungenen Inspiration durch die Nase, kombiniert mit einer bestimmten Bewegung und einer passiven Ausatmung.

Es ist vorzuziehen, Übungen mit einem Arzt für Physiotherapie oder einem Lungenfacharzt zu beginnen, aber Sie können es selbst ausprobieren, indem Sie detaillierte Anweisungen und Videoanleitungen verwenden.

Der grundlegende Komplex von Übungen

  1. Übung "Ladoshki". Stehen Sie aufrecht, beugen Sie die Arme in den Ellbogen und heben Sie - parallel zur Brust. Die Fäuste sind geöffnet, die Palmen sind von sich weg. Mache vier schnelle, erzwungene, laute Ausatmungen mit deiner Nase, wobei jeder deine Hände zu Fäusten drückt. Entspannen Sie sich und senken Sie Ihre Arme, ruhen Sie sich 3-4 Sekunden aus. Mache 6 Annäherungen. Zuerst spürt man einen leichten Schwindel - das ist normal und wird schnell genug passieren. Wenn das Unbehagen anhält, machen Sie die Übung im Sitzen.

Atemgymnastik Strelnikova - Video

Buteyko-System

Diese Methode wurde 1952 vom Physiologen Konstantin Buteyko erfunden und bis heute erfolgreich angewendet. Der Autor glaubt, dass Krankheiten wie Bronchialasthma, verschiedene Allergien, Bluthochdruck, ischämische Krankheit - auf Hyperventilation des Körpers zurückzuführen sind. Bei einer tiefen Inspiration steigt die Konzentration von Sauerstoff nicht an, aber die Konzentration von Kohlendioxid nimmt ab. Mangel an CO2 führt zu einem Krampf der glatten Muskulatur der Bronchien, Gefäße, Darm, Gallengänge. Aufgrund von Krampfzuständen an den Organen und Geweben gelangt weniger Blut bzw. weniger Sauerstoff. Ein Teufelskreis beginnt - chronischer Sauerstoffmangel entwickelt sich.

Die Essenz der Technik besteht darin, die Zeit zwischen den Atemzügen zu erhöhen - eine Verringerung der Anzahl der Atemzüge pro Minute. In Pausen zwischen den Inhalationen ruht der Körper, und das fehlende Kohlendioxid sammelt sich an. Um Ergebnisse zu erzielen, muss der Patient viele Schwierigkeiten überwinden. Zu Beginn kann es zu leichten Beschwerden, einem Gefühl von Luftmangel und Appetitmangel kommen. In fortgeschritteneren Stadien kann eine vollständige Abneigung gegen Sport, plötzlichen Gewichtsverlust, Erbrechen, Gelenkschmerzen, Nasenbluten auftreten. All dies sagt Ihnen nur, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Der Zweck der Klassen: die richtige flache Atmung zu lernen. Auf dem Atem sollten Sie nicht mehr als drei Sekunden, beim Ausatmen verbringen - nicht mehr als vier. Eine Pause zwischen ihnen beträgt 3-5 Sekunden.

  1. Oberflächliche Atmung mit den "Oberseiten" der Lunge: Einatmen, Ausatmen, Pause für fünf Sekunden, 10 Ansätze.
  2. Atmung des Zwerchfells und der Brust: Einatmen und Ausatmen für 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden, 10 Ansätze
  3. Massage mit den Fingerspitzen der reflexogenen Punkte der Nase auf der Höhe des Atems halten. 1 Ansatz.
  4. Atme nach rechts, dann nach links. 10 Ansätze.
  5. 7,5 Sekunden lang ein- und ausatmen, 5 Sekunden pausieren, einatmen - den Bauch einziehen, ausatmen, um nach vorne zu drücken. 10 Ansätze.
  6. Tiefentlüftung der Lunge - 12 extrem tiefe Atemzüge in 60 Sekunden (jeweils 5 Sekunden). Am Ende müssen Sie eine maximale Atemverzögerung bei vollem Ablauf (1 Mal) vornehmen.
  7. Seltener Atem (nach Stufen):

    Die erste Ebene. 60 Sekunden lang: einatmen, ausatmen, bricht für 5 Sekunden (vier Ansätze pro Minute).

    Die zweite Ebene. Für 120 Sekunden: einatmen - 5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden, Ausatmen - 5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden (drei Ansätze pro Minute).

    Dritte Ebene. Für 180 Sekunden: einatmen - 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden, Ausatmen - 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden (zwei Ansätze pro Minute).

    Die vierte Ebene. Für 240 Sekunden: Einatmen - Pause - Ausatmen - Pause - alles für 10 Sekunden (das ultimative Ziel ist ein Atemzug pro Minute).

  8. Doppelter Atemzug. Die größte Periode ohne Atem beim Ausatmen, dann beim Einatmen. (1 Ansatz).
  9. Die größte Periode ohne Atmen in der Sitzposition (4-10 Ansätze).
  10. Die größte Periode ohne Atmen beim Gehen (5-10 Ansätze).
  11. Die größte Periode ohne Atmung mit Kniebeugen (5-10 Ansätze).
  12. Oberflächliches Atmen (5-10 Minuten).
  13. Nachdem Sie die Übungen gemacht haben, sollten Sie eine bequeme Position einnehmen, sich entspannen, Brustatmung durchführen und jedes Mal die Amplitude der Atembewegungen reduzieren, bis der Atem unsichtbar wird.

    Übungen auf Buteyko - Video

    Merkmale des Unterrichts für Kinder

    Experten glauben, dass der frühe Beginn des Unterrichts und das geringe Alter des Kindes größere Erfolgschancen bieten.

    LFK und Atemgymnastik sind ab drei Jahren erlaubt und haben die gleichen Kontraindikationen wie für ältere Menschen. Übungen sind wie Übungen für Erwachsene, nur mit einem Kind in Form eines Spiels durchgeführt.

    Es ist wünschenswert, dass das Kind zum ersten Mal zusammen mit dem Arzt von Physiotherapieübungen in Gegenwart der Eltern lernt. Zu Hause wissen Sie genau, wie Sie diese oder jene Übung durchführen. Die Hauptaufgabe besteht darin, dem Kind beizubringen, durch die Nase zu atmen, die Verzögerung der Atmung zu meistern, unangenehme Empfindungen während der Hypoxie in den Anfangsphasen des Trainings zu überwinden.

    Wichtig: nicht hetzen! Schrittweise und positive Einstellung ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Im Durchschnitt dauert die Entwicklung der komplexen Übungen mit dem Baby etwa anderthalb Monate.

    Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bronchialasthma kein Urteil ist. Alles hängt nur von dir ab - von deinem Wunsch, gesund zu sein, von deiner Ausdauer und natürlich von deinem Glauben an dich selbst. Die Einhaltung aller dieser Bedingungen wird sicherlich helfen, eine furchtbare Krankheit zu überwinden. Gesundheit!

    LFK mit Bronchialasthma

    Therapeutisches Training ist einer der Hauptbestandteile der Therapie von Asthma bronchiale. Regelmäßige Sitzungen helfen Patienten, die Häufigkeit von Anfällen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

    Effekte der Heilgymnastik

    Der Einsatz von Körperübungen trägt dazu bei:

    • Stärkung der Atemmuskulatur,
    • Verringerung der Bronchialobstruktion,
    • Selbstreinigung der Atemwege,
    • Erhaltung der Elastizität des Lungengewebes,
    • Prävention von Emphysem,
    • Verbesserung der Durchgängigkeit der Bronchien.

    Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, muss die Gymnastik täglich durchgeführt werden.

    Allgemeine Regeln für Übungen

    • Körperliche Übungen werden nur außerhalb von Exazerbationen von Asthma bronchiale praktiziert.
    • Das Training wird am besten in einem Raum mit offenem Fenster durchgeführt.
    • Kontraindiziert LFK mit asthmatischen Status, Atemversagen des 3. Grades, Dyspnoe mehr als 25 Atemzüge pro Minute.
    • Bei schweren Formen der Erkrankung werden vor Beginn des Trainings die vom Arzt verschriebenen Bronchodilatatoren eingenommen.
    • Es ist sinnvoll, Gymnastik mit therapeutischem Gehen oder Schwimmen zu kombinieren.

    Methoden der Bewegungstherapie

    Zur Steigerung der körperlichen Aktivität wird kein Asthmaanfall angerichtet, die Belastung wird schrittweise erhöht - von Beruf zu Beruf.

    Beginnen Sie mit der Gymnastik ab der sogenannten Einführungszeit, in der die einfachsten Übungen durchgeführt werden und die Technik des richtigen Atmens gelehrt wird. Nach 5 Tagen gehen Sie zum Hauptkomplex, der auf ein intensives Training der Atemmuskulatur abzielt. Die Übungen des Hauptkomplexes werden während des gesamten Lebens fortgesetzt.

    Das Atmen während der Gymnastik sollte ruhig sein. Es wird empfohlen, Atem-Ausatmungsphasen mit Hilfe eines Kontos zu regeln.

    Einführungskomplex

    1. Setz dich auf einen Stuhl und lehne dich an den Rücken. Auf Kosten von 1-2 durch die Nase einatmen, um 3-4 durch den Mund ausatmen, angelehnt. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 3-6.
    2. Auf Kosten von 1-2 Atem holen und eine Hand heben. Ausatmen 3-4, senken Sie Ihren Arm. Auf Kosten von 5-6 halte den Atem an. Mache die Übung mit der anderen Hand. Wiederholen Sie 3-6 mal.
    3. Gehe zur Kante des Stuhls. Hände legen die Knie nach oben. Beuge und entspanne gleichzeitig die Hände und Füße. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 9-12.
    4. Gehe wieder auf die Stuhllehne. Auf Kosten von 1-2 Atem holen, für 3-6 - ausatmen, um 7 - Nase halten und den Atem anhalten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4-6.
    5. Drücke deine Hände an deine Brust. Husten Sie mit leichten Erschütterungen 2-3 mal.
    6. Legen Sie Ihre Hände in Ihren Schoß, Oberkörper leicht nach vorne neigen. Auf Kosten von 1-2 inhalieren durch die Nase, bei 3-6 - ausatmen durch den Mund mit einem "Schlitz". Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4-6.
    7. Gehe zur Kante des Stuhls. Bürsten setzen die Schultergelenke auf. Beim Ausatmen langsam die Ellbogen nach vorne drehen, beim Einatmen - zurück. Und so 4-6 mal.
    8. Untere Hände an den Nähten. Beim Einatmen heben Sie die Schultern und senken Sie sie beim Ausatmen. 4-6 mal machen.
    9. Bei der Inspiration heben beide Hände, beim Ausatmen, ein langes Geräusch "sh-sh" aus und senken sich. Lauf 4-6 mal. (Von den Stimmbändern werden Vibrationen auf die Bronchien übertragen, was zu ihrer Entspannung beiträgt.)
    10. Leg deine Hände auf deine Knie. Auf Kosten von 1 machen Sie einen Atemzug, 2-6 drehen Sie Ihre Hände in das Schloss vor der Brust und machen ein Ausatmen, ein anhaltendes Geräusch "zh".
    11. Hände an den Nähten. Auf Kosten von 1 heben beide Hände hoch. Bei 2-4, verringern Sie es mit dem Klang "pf-f".
    12. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie Ihre Glieder. Setz dich für 1-2 Minuten hin.

    Der Hauptkomplex

    1. Setz dich hin und lehne dich auf die Stuhllehne. Auf Kosten von 1-2 machen Sie einen normalen Atem, für 3-4 - eine volle Ausatmung, bei 5-6 - halten Sie die Nase, halten Sie den Atem an. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8-10.
    2. Drücke deine Hände an deine Brust. Hust 3-4 mal mit kurzen Idioten.
    3. Auf einem Stuhl sitzend Zwerchfellatmung durchführen: beim Einatmen die Bauchmuskeln maximal nach vorne drücken, beim Ausatmen - einziehen. Mache die Übung für 1 Minute.
    4. Mache normale flache Atemzüge. Beim Ausatmen sagen Sie "a" und "o" so lange wie möglich. Wiederholen Sie 2-3 mal.
    5. Auf Kosten von 1-2 zu atmen und heben Sie Ihre Schultern, um 3 - auszuatmen, 4-6 zu entspannen. Wiederholen Sie 4-5 mal.
    6. Auf Kosten von 1, inhalieren Sie und heben Sie beide Hände, bei 2-8 - ausatmen und unteren Händen, ein langes "ha" aussprechen. 4-5 mal laufen.
    7. Auf Kosten von 1 - inhalieren, spreizte seine Hände in den Seiten. Auf Kosten von 2 - beugen Sie das Bein. Bei 3-6 - atme aus und ziehe sie mit ihren Händen an ihre Brust. Um 7-10, räuspern Sie sich. Mache 2-4 mal.
    8. Legen Sie die Hände auf die Knie und beugen Sie sich leicht nach vorne. Führen Sie die Zwerchfellatmung für 1,5 Minuten durch.
    9. Lege den Pinsel auf deine Schultern. Auf Kosten von 1-2 drehen Sie sich auf der rechten Seite, 3-4 auf der linken Seite. Laufe 5-6 mal.
    10. Auf Kosten von 1-2 atmen, legte seine Hände in die Achselhöhlen. Bei 3-4, atme aus und lehne dich nach vorne und ziehe die Bürste zu den Füßen. Bei 5-8 entspannen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
    11. Führen Sie die Zwerchfellatmung für 1,5 Minuten durch.
    12. Auf Kosten von 1-2 legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Bei 3-4 atme aus und biege nach rechts und berühre die rechte Hand des Bodens. Bei 5-6 nehmen Sie die Startposition ein. Führen Sie die Übung in jeder Richtung 5-6 mal durch.
    13. Hände beugen sich in die Ellenbogen, drücken die geballten Fäuste auf die Schultern. Auf Kosten von 1 atme ein, 2 atme aus und biege mit der rechten Hand nach links ab. Wiederholen Sie 5-10 mal in jede Richtung.
    14. Führen Sie Zwerchfellatmung 1-1,5 Minuten.
    15. Legen Sie Ihre Hände auf einen Stuhl, strecken Sie Ihre Beine. Simulieren Sie so lange wie möglich Fahrrad fahren.
    16. Lege deine Handflächen auf deine Brust. Auf Kosten von 1-3 ausatmen und nach vorne lehnen, zu 4-6 - einatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren.
    17. Sitzen Sie auf der Stuhlkante und ahmen Sie 30-60 Sekunden lang mit den Füßen nach.
    18. Auf Kosten von 1 - inhalieren, beugen Sie Ihre Arme in den Ellenbogen. Auf Kosten von 2 - ausatmen und entspannen.
    19. Er lehnte sich in seinem Stuhl zurück und atmete 1 Minute ruhig.

    Mehr über die Behandlung von Bronchialasthma und Methoden, um es zu bekämpfen, in dem Programm "Live gesund!":

    Physiotherapie Übungen für Asthma bronchiale

    Die Bewegungstherapie bei Bronchialasthma ist eine wichtige Methode zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Lunge. Therapeutische Gymnastik hilft, den ganzen Körper zu stärken und Töne gut. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und Medikamente einnehmen, die der Arzt verordnet hat, können Sie die Häufigkeit von Rückfällen reduzieren. Spezielle körperliche Übungen sollten allen Asthmatikern in einer Zeit anhaltender Remission und ohne Kontraindikationen verordnet werden. Trainieren Sie nicht bei schweren Herz- oder Atemversagen sowie bei Erkältungen, wenn sie mit einer Temperatur über 37,5 Grad fließen.

    Einfluss der Physiotherapie auf den Patienten

    Die Physiotherapie mit Bronchialasthma wirkt sich günstig auf den gesamten Körper des Patienten aus. Durch regelmäßige Bewegung können Sie die Menge der eingenommenen Medikamente deutlich reduzieren. LFK hat eine solche Wirkung auf den menschlichen Körper mit Bronchialasthma:

    • mechanisches Atmen normalisiert sich;
    • die Funktionen des Atmungszentrums werden merklich verbessert und die Beweglichkeit der Brust wiederhergestellt;
    • verbessert die Drainage des Bronchialbaumes. Visköses Sputum wird schnell aus dem Atmungssystem ausgeschieden;
    • der ganze Organismus wird gestrafft, die Person wird dauerhafter;
    • verbessert den emotionalen Zustand des Patienten.

    Physiotherapie Übungen für Bronchialasthma umfasst in der Regel eine spezielle Reihe von Übungen, die auf die Stärkung der Muskelmasse, die in den Atemweg beteiligt ist, und verstärkte Belüftung der Lunge ausgerichtet sind.

    Für einen Patienten mit Bronchialasthma wird im Büro des LFK eine Reihe von Übungen gezeigt, die in allen ambulanten Kliniken zur Verfügung stehen.

    Merkmale der Implementierung

    Therapeutische Übungen mit Bronchialasthma können nur im Remissionsstadium durchgeführt werden, wenn der Allgemeinzustand einer Person nicht verletzt wird. Eine Reihe von körperlichen Übungen sollte mit einem offenen Fenster durchgeführt werden, so dass der Raum Zugang zu Sauerstoff hat.

    LFK ist völlig kontraindiziert, wenn eine Person mit asthmatischen Status diagnostiziert wird oder durch schwere Kurzatmigkeit gestört ist. Normalerweise geschieht dies, wenn die Atemfrequenz mehr als 25 Atemzüge pro Minute beträgt. Es ist verboten, Übungen durchzuführen, wenn der Asthmatiker eine Ateminsuffizienz von 3 Schweregraden hat. Wenn Bronchialasthma sehr hart ist, dann müssen Sie vor Beginn der Übung Bronchodilatatoren trinken.

    Der Ablauf von Körperübungen wird individuell auf Basis einer diagnostischen Untersuchung des Patienten entwickelt. Während der Untersuchung ermittelt der Arzt die Schwere der Erkrankung sowie die Häufigkeit von Rückfällen, während alle Daten mit dem Alter des Patienten verglichen werden.

    Bevor der Patient beginnt, eine ganze Reihe von therapeutischen Übungen durchzuführen, ist es notwendig, zwei Tage lang ein Training durchzuführen. Es ist notwendig, die physischen und psychologischen Fähigkeiten einer Person zu testen. Einige Übungen bei Asthma bronchiale beinhalten die Aussprache bestimmter Laute. Eine Reihe von einfachen gymnastischen Übungen hilft, den Grad der notwendigen Intervention zu bestimmen.

    Für Asthmatiker ist es wünschenswert, Bewegungstherapie mit Schwimmen oder Nordic Walking zu kombinieren. Eine solche körperliche Aktivität aktiviert die Atmungsfunktion und verhindert mögliche Rückfälle.

    Mechanismus der Ausübung der Bewegungstherapie bei einem Patienten

    LFK mit Asthma sollte außerhalb der Dauer der Exazerbation mit einem guten Gesundheitszustand der Person und dem Fehlen von Durchblutungsstörungen durchgeführt werden. Gymnastik-Komplex mit Bronchialasthma hilft, den Körper zu stärken und stabilisiert den psychoemotionalen Zustand von Asthmatikern. Bei dosierter körperlicher Aktivität wird der Bronchospasmus entfernt und der Atmungsprozess aktiviert:

    • Dank der therapeutischen Übungen stabilisieren sich viele Reflexe, dadurch wird die Atmung physiologisch und die Gefäße in den Bronchien normalisieren sich wieder.
    • Übungen, die von Aussprache-Lauten begleitet werden, sollen die Entwicklung von Lungenemphysem verhindern und den Stoffwechsel im Körper verbessern.
    • Während der Übung erhöht sich die Aktivität aller Muskelgruppen, was zur Freisetzung von Adrenalin ins Blut führt. Dies wirkt sich positiv auf den Zustand von Asthmatikern aus.
    • Bei der Durchführung von Übungen an den am Atmungsprozess beteiligten Muskeln wird zusätzlicher Stress erzeugt, wodurch der Patient im Anfangsstadium Asthmaanfälle verhindern und diese vollständig kontrollieren kann.
    • Übungen für die Leistung von Physiotherapie Arzt wählt individuell. Dies berücksichtigt das Alter der Asthmatiker, die Schwere der Allgemeinsymptome, den Grad des körperlichen Trainings einer Person sowie die Besonderheiten des Krankheitsverlaufs.
    • LFK mit Asthma besteht aus einer Reihe von speziellen Übungen, die auf die allgemeine Stärkung des ganzen Körpers und die Fähigkeit, die Beweglichkeit der Brust zu kontrollieren, ausgerichtet sind.

    Besonderes Augenmerk bei der Durchführung von Gymnastik sollte auf Übungen gelegt werden, die auf die Entwicklung der Zwerchfellatmung mit einer speziellen verlängerten Ausatmung gerichtet sind. Richtig durchgeführter Komplex von Übungen hilft, die Muskeln des Peritoneums gut zu stärken. Es ist sehr wichtig, die Übungen der Physiotherapie mit der Aussprache bestimmter Laute zu kombinieren. Dieser Ansatz hilft, die Gesichtsmuskeln zu stärken.

    Ein Asthmatiker sollte Übungen der Physiotherapie zu einer Zeit durchführen, wenn jemand von zu Hause ist. Es ist wert, sich zu erinnern, dass während der Gymnastik der Patientin krank werden kann.

    Übungen für Asthmatiker

    Jegliche Übungen können nur während der Remissionszeit begonnen werden. Der Komplex der physiotherapeutischen Übungen zielt auf die Stabilisierung der metabolischen und neuralen Prozesse, die Beseitigung des Bronchospasmus und die Normalisierung des Atmungsprozesses ab.

    Die von den Spezialisten des medizinischen Sportunterrichts empfohlenen Übungen sehen so aus:

    1. 40 Sekunden lang atmet der Patient, wodurch er immer weniger ein- und ausatmet.
    2. In der Ausgangsposition werden die Hände zu Fäusten geballt, dann werden sie zu den Schultern gebracht und tief eingeatmet. Dann geben sie ihre Hände auf den Boden und atmen aus.
    3. In der stehenden Position wird ein Bein am Knie gebogen und leicht zum Bauch hochgezogen, während es tief ausatmet. Dann wird das Bein in seine ursprüngliche Position zurückgebracht und eingeatmet. Während der Gymnastik wechseln sich die Beine ab.
    4. Hände strecken sich vor Ihnen, Handflächen nach oben und drehen sich in jede Richtung. Während der Drehung atmen sie tief ein und wenn sie in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, atmen sie aus.
    5. Atmen Sie tief durch, während Sie versuchen, die Geräusche von W oder M zu ziehen.
    6. Der Patient sitzt auf einem Stuhl mit einer Rückenlehne und beginnt Neigungen zu den Seiten auszuführen. Hände gleiten gleichzeitig auf den Stuhlbeinen. An den Hängen atmen sie aus und in der Ausgangsposition atmen sie tief durch.
    7. Die Person wird, die Füße auf die Höhe der Schultern, die Hände auf die Taille gelegt, und die Ellbogen sind in den Parteien geschieden. Der Atem sollte in einem ruhigen Zustand sein und ausatmen, wenn die Ellenbogen verbunden sind.
    8. Der Patient steht neben dem Stuhl und atmet tief durch, während er auf einem Stuhl sitzt und ausatmen muss.
    9. Die Beine sind auf der Höhe der Schultern platziert, Hände sind auf die Taille gelegt. Es ist notwendig, tief zu atmen, aber beim Einatmen und Ausatmen ziehen Sie die Geräusche von A und O.
    10. Beine auf Schulterhöhe, Hände auf Tali. Der Patient führt die Steigungen nach vorne aus. In einer ruhigen Position, einatmen, und an den Steigungen, eine tiefe Ausatmung.
    11. Der Patient liegt auf dem Boden. Beim Einatmen hebt er eine Hand, senkt sie in der Ausatmung. Hände wechseln sich ab.
    12. Der Patient liegt auf dem Rücken. Bei der Ausatmung hebt ein niedriges Bein, auf der Inspiration muss man senken. Die Beine wechseln sich mehrmals ab.
    13. In der sitzenden Position ist es notwendig, die Knöchel zu belasten, während sie ihre Fäuste synchron zusammenpressen und öffnen.

    Das Training wird mehrmals pro Woche durchgeführt. Während des Trainings müssen Sie das Fenster öffnen, um die Frischluftzufuhr zu gewährleisten. Die Dauer des Trainings sollte nicht mehr als 30 Minuten betragen, alle Übungen werden 5-6 mal wiederholt.

    Du kannst alle Gymnastik gleichzeitig machen, und du kannst mehrere Annäherungen pro Tag, 2-3 Übungen jeder tun.

    Merkmale der Bewegungstherapie bei Kindern

    Spezialisten haben mehrere originale Komplexe der therapeutischen Gymnastik für Kinder entwickelt. Um all diese Übungen durchzuführen, brauchen Sie kein spezielles Training. Die Atmungsgymnastik beeinflusst den ganzen Organismus des Kindes positiv, klärt es und trägt zur Verbesserung der Atemfunktion bei. LFK bei Kindern wird mit einem Zeitlimit durchgeführt. Die Unterrichtsdauer sollte 20 Minuten pro Tag nicht überschreiten.

    Oft treten Asthmaanfälle bei Kindern mit einem unzureichend aktiven Lebensstil auf. In diesem Fall gibt es einen Mangel an Kohlendioxid in den Atemwegen. Stellen Sie diesen Zustand ein, um Atemübungen an Buteyko zu erleichtern, die praktisch keine Kontraindikationen aufweisen.

    Bei der Durchführung der Bewegungstherapie bei Kindern ist es notwendig, sich auf die Verzögerung der Atmung zu konzentrieren, nach der das Kind ruhig und oberflächlich atmen muss. Ein Spezialist sollte die geeigneten Übungen für das Kind festlegen, wobei nicht nur das Alter und der Schweregrad der Krankheit, sondern auch das Vorliegen begleitender Pathologien berücksichtigt werden.

    Wenn Sie regelmäßig und richtig mit einem Kind einen therapeutischen Sportunterricht machen, wird Sie das Asthma bronchiale immer weniger an sich selbst erinnern.

    Bronchialasthma wird immer umfassend behandelt. Zur gleichen Zeit werden Medikamente, Physiotherapie und Bewegungstherapie eingesetzt. Komplexe Ärzte wählen das Individuum, dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, die Häufigkeit von Anfällen zu reduzieren und das Wohlbefinden des Patienten zu verbessern.

    Atemgymnastik für Asthmatiker

    Atemgymnastik für Asthmatiker

    Sehr oft sind Menschen, die an Bronchialasthma leiden, gezwungen, Sport und jegliche körperliche Anstrengung am Körper als Ganzes aufzugeben, um keinen Angriff zu provozieren. Es gibt jedoch eine Reihe von Übungen, die im Gegenteil helfen können, Erstickung und Atemnot zu bewältigen - die Begleiter dieser nicht leichten Krankheit. Das Training unter angenehmen Bedingungen wie Luftfeuchtigkeit und Temperatur reduziert die Symptome.

    Jetzt gibt es bereits modernisierte Technologien, die stundenlang keinen anstrengenden Unterricht erfordern. Außerdem gibt es Simulatoren, die unglaubliche Erfolge im Kampf gegen unheilbare Krankheiten ermöglichen. Und um eine positive Wirkung zu erzielen, müssen Sie täglich 25-35 Minuten üben. Natürlich ist es noch zu früh, um über vollständige Heilung zu sprechen, aber Sie können zu einem normalen und gesünderen Leben zurückkehren.

    Dem Atmen die Hauptaufgabe der Atemgymnastik beizubringen, dem Patienten das richtige Atmen beizubringen. Welche Regeln gelten für die Durchführung von medizinischen Übungen?

    Erstens, dass es keine Reizung der Bronchien gab, sollte die Atmung nur oberflächlich sein.

    Zweitens, um einen weiteren Angriff inhalieren-Ausatmen zu verhindern, sollte nur durch den Mund eingeführt werden, anstatt die Nase, um fallen in den Inhalt des Nasopharynx Ihre Bronchien zu vermeiden.

    Drittens wird die Wirksamkeit von Übungen nur dann beobachtet, wenn sie systematisch ausgeführt werden.

    Viertens, wenn sich Sputum am Boden des Atemtraktes ansammelt, dann führe sie in einem Atem-Exspirations-Intervall durch.

    Arten von Gymnastik:

    Im Moment gibt es 2 populärste medizinische Atemübungen von Bronchialasthma.

    Schauen wir uns alle an.

    Therapeutische Übungen von Buteyko

    Konstantin Pawlowitsch Butejko ist einer der hervorragendsten Hausärzte und Physiologen des letzten Jahrhunderts. Er war es, der für Menschen mit Asthma bronchiale eine in seiner Art einzigartige therapeutische Gymnastik entwickelte. Es zielt darauf ab, die Atemtiefe zu reduzieren sowie die Nasenatmung zu verbessern. Dank seiner Entwicklungen hat sich Konstantin Pawlowitsch von dieser Krankheit geheilt, und viele Patienten benutzen sein Wissen noch heute.

    • Menschen, die an Bronchialasthma und Atemwegserkrankungen leiden;
    • Patienten mit Atherosklerose, Bluthochdruck und vielen ähnlichen Krankheiten.

    Butyko Atemübungen basieren auf folgenden Prinzipien:

    1. Es ist notwendig, die Pause nach dem Ausatmen zu erhöhen;

    2. Verringern Sie die Inspirationstiefe (inhalieren Sie unvollständig und flach).

    Übungen

    1. Übung 1. Innerhalb von 5 Sekunden müssen Sie so viel Muskelentspannung wie möglich ein- und ausatmen und aufhören. Wiederholen Sie - nicht mehr als 10 Mal (etwa in der Zeit von 2 bis 3 Minuten).

    2. Übung zwei. Innerhalb von 7,5 Sekunden atmet der Patient. Beginnt die Diaphragma, endet mit dem Thorax. Dann atmet er aus und hält etwa 7,5 Sekunden, beginnend von der oberen Lungenregion bis zum Zwerchfell. 5 Sekunden Pause. Wiederholen Sie den Zyklus - 10 mal (diese Übung dauert nicht länger als 3-4 Minuten).

    3. Übung drei. Wir massieren die Punkte der Nase des reflexogenen Typs und halten möglicherweise den Atem an. Wir atmen einmal.

    Und denken Sie daran: Wenn Sie sich für Gymnastik entscheiden, ist es inakzeptabel, abgelenkt zu sein oder zu sprechen, Ihre Atmung sollte ruhig und ohne Außengeräusche sein. Es wird auch nicht empfohlen, einen vollen Magen zu haben, da dies nur für Sie schmerzhaft ist. Nehmen Sie sich nach jeder Sitzung die Gewohnheit vor, Ihre Gefühle aufzuzeichnen und den Puls in einem speziellen Notizbuch zu fixieren.

    Vor Beginn der Sitzung einen Arzt aufsuchen.

    Therapeutische Gymnastik in Strelnikova

    Alexandra N. Strelnikova ist eine sowjetische Sängerin, die wegen Lungenkrankheit ihre Stimme verlor. Diese Tatsache veranlasste sie, eine ganze Reihe von Übungen für die Atemwege zu entwickeln, die sowohl ein Kind als auch einen Erwachsenen ausführen können. Sein therapeutischer Komplex reduziert nicht nur die Häufigkeit von Anfällen, sondern kann auch einen Asthmaanfall bei Patienten mit Asthma unterbrechen.

    • Schnupfen und Sinusitis;
    • Bronchitis und Bronchialasthma
    • Hautprobleme;
    • Neurosen, Stottern und Halsstörungen;
    • verletzte Wirbelsäule oder Skoliose;
    • Probleme mit dem Urogenitalsystem.

    Übungen

    1. Aufwachen ohne auf dem Rücken aus dem Bett, liegen immer und Ihre Beine an den Knien an der Brust gebogen ziehen, zugleich eine lange Ausatmen durch den Mund zu machen. Wiederholungen tun so viel wie Sie wollen.

    2. Nachdem Sie Ihre Hände auf die Hüfte gelegt haben, müssen Sie während der Inspiration Ihren Magen bis an die Grenze blasen und dann ausatmen und ihn mit einer scharfen Bewegung zurückziehen.

    3. Atme abwechselnd mit deinem rechten oder linken Nasenloch ein. Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem Finger, inhalieren Sie und dann, schließen Sie das rechte Nasenloch, können Sie ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung in umgekehrter Reihenfolge.

    4. Setzen Sie sich, legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Atme ein, breitete deine Arme in verschiedene Richtungen aus und atme aus, ziehe dein rechtes Knie in deinen Bauch. Dann wiederhole das linke Knie.

    5. Atme scharf ein, zuckt durch deine Nase und zählt zu dir selbst "eins, zwei, drei". Zähne zusammenbeißen, die Laute "sh" und "c" aussprechen.

    6. Die nächste Übung heißt "Holzfäller". Stehen Sie gerade, befestigen Sie Ihre Hände an der Burg. Wenn Sie einatmen, heben Sie Ihre Hände hoch, wenn Sie ausatmen, senken Sie sie mit einer scharfen Bewegung nach unten, wobei Sie den Ton "uh" oder "uf" aussprechen.

    Abschließend möchte ich hinzufügen: Diese Übungen haben viele Vorteile und sie sind alle darauf ausgerichtet, zu lernen, wie man richtig atmet. Schließlich hängt unser Atem mit Ihnen von den Prozessen ab, die tief im Körper, in jeder Zelle und in jedem Molekül stattfinden. Gesundheit!

    Atemgymnastik für Asthmatiker

    Atmen ist Leben und richtiges Atmen ist die Garantie für gute Gesundheit.

    Aber nur wenige Menschen wissen, wie man richtig atmet.

    Hier kommt die Atemgymnastik zu Hilfe, die für alle Menschen von Nutzen ist: Erwachsene, Kinder und ältere Menschen. Und sogar für diejenigen, die an Asthma bronchiale leiden.

    Was ist der Vorteil der Atemgymnastik?

    Übungen für die Atemwege und Bronchien sind für alle Menschen unabhängig von Alter oder Geschlecht nützlich. Die größte Wirkung haben natürlich Asthmatiker und Patienten mit anderen Erkrankungen des Atmungssystems.

    • Diese Technik hat eine allgemeine positive Wirkung auf den gesamten Körper und sättigt jede Zelle des Körpers mit Sauerstoff.
    • Atemgymnastik wird von Ärzten auf der ganzen Welt empfohlen, um Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und des Atmungssystems des Körpers zu behandeln und vorzubeugen.
    • Wirksam in der postoperativen und Erholungsphase.
    • Atemübungen lehren den bewussten Atmungsprozess, helfen ihn zu kontrollieren.
    • Berührt den ganzen Körper in Ton, stärkt die Zwerchfellmuskulatur, die für die richtige Atmung verantwortlich ist.
    • Mit regelmäßigen Sitzungen sind Angriffe von Asthma bronchiale viel seltener.
    • Beruhigt das Nervensystem, hilft Stress zu bewältigen.

    Kontraindikationen

    Wie jede körperliche Aktivität hat Atemgymnastik seine Gegenanzeigen:

    • Gehirnerschütterung;
    • Schwere Beschädigung der Wirbelsäule;
    • Radikulitis;
    • Geisteskrankheiten;
    • Kürzlich erfahrener Herzinfarkt;
    • Interne Blutung;
    • Ischämische Herzkrankheit;
    • Steine ​​in den Nieren und der Gallenblase;
    • Angeborene Herzkrankheit;
    • Andere Krankheiten im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System.

    In diesen Fällen wird dringend empfohlen, keine Gymnastik zu machen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

    Besondere Sorgfalt, Das Training sollte von Schwangeren durchgeführt werden, eine Schwangerschaft kann jedoch nicht auf Kontraindikationen zurückgeführt werden.

    Wie Sie sehen können, ist Bronchialasthma keine Kontraindikation. Die Atemgymnastik hingegen kann ihre Symptome lindern.

    Therapeutisches Training für Kinder und ihre Eigenschaften

    Die Fähigkeit, richtig zu atmen, ist extrem wichtig für einen kleinen wachsenden Körper, wichtige Voraussetzung für die Entwicklung und das Wachstum des Babys.

    Unsachgemäßes Atmen führt natürlich zu schlechter Gesundheit.

    Bringen Sie einem Kind bei, die Lungen vollständig zu reinigen, damit die Luft im Körper zirkulieren kann Hauptaufgabe in diesem Fall. Die unvollständige, nicht vollständig ausgeatmete Luft lässt die behandelte Luft nicht entweichen, folglich erhält das Blut weniger als die erforderliche Sauerstoffmenge.

    Empfohlene Kursdauer therapeutischer Sportunterricht für ein Kind - 3-4 Monate. Abgesehen von den offensichtlichen positiven Auswirkungen auf den Organismus, Bewegung tragen zur raschen Erholung des Kindes von Krankheiten wie SARS, reduzieren Symptome der Sinusitis und chronische Rhinitis. Darüber hinaus stärkt es die Atemwege, die Muskeln des Zwerchfells.

    Atemübungen durchzuführen sollte in einem gut belüfteten Bereich, Eine ausgezeichnete Möglichkeit ist ein Spaziergang auf der Straße, zweimal am Tag, nach mindestens einer Stunde das Feld der letzten Mahlzeit. Es ist für Kinder ab 2 Jahren empfohlen.

    Hier sind einige der Übungen, die das Kind lernen kann.

    Atemgymnastik an sich ist sehr ermüdend, da sie viele Muskeln aktiviert. Daher ist die optimale Zeit für eine Lektion 7-10 Minuten. Das Kind kann sich schwindlig fühlen, es sollte keine Angst haben.

    1. Hände sind auf der Taille, eine leichte Kniebeuge - ein Atemzug, beim Ausatmen richtet sich das Kind auf. Jedes Mal sollte das Baby tiefer und tiefer gehen und länger einatmen und ausatmen. Wiederholen Sie die Übung 4-5 mal.
    2. Diese Übung wird mit dem Kind durchgeführt. Stehen Sie im Stehen, lehnen Sie die Arme und den Kopf frei. Sprechen Sie deutlich "So-so-so" und gleichzeitig schlagen wir auf die Knie. Dann folgt eine volle Ausatmung, strecke den Körper, Hände hoch und - atme ein. Wir wiederholen mindestens 5 mal.
    3. Das Kind setzt sich, Handflächen faltet eine Tube und hebt auf. Dann, leise, langsam, atmet aus und spricht den Klang "Pf-ff-ff". Wiederholen Sie 5 mal.
    4. Das Kind setzt sich, legt seine rechte Hand auf seine Brust, die linke Hand auf seinen Bauch. Er zog seinen Bauch an, atmete ein und aus und atmete laut aus: "F-f-f." Wir wiederholen mindestens 3 mal.
    5. Das Kind imitiert das Gehen und atmet laut den Klang von "Mmm" aus. Die Übung dauert 2 Minuten.

    Komplex von Übungen für AN Strelnikova

    Zunächst wurde diese Technik von den russischen Sänger für die effizientesten Erholung Bänder geschaffen, sondern als Folge es stellte sich heraus, dass diese Übungen eine positive Wirkung auf den gesamten Körper, einschließlich der Herz-Kreislauf- und Atmungsorgane.

    Das System der Gymnastik Strelnikova mit der regelmäßigen Leistung kann eine heilende Wirkung haben.

    Schlüsselpunkte Diese Gymnastik ist ein sehr schneller, abrupter, oberflächlicher Atemzug, als ob eine Person versucht, den Geruch von Interesse zu fangen. Die Ausatmung muss absolut passiv sein und keine Anstrengung erfordern. Atmen Sie aus, es ist möglich sowohl durch eine Nase, als auch einen Mund.

    Alle Übungen sind rhythmisch, hier verwenden wir eine Zählung von eins-zwei-drei-vier und ziemlich schnell.

    Für Menschen mit Bronchialasthma werden spezielle Trainingsprinzipien entwickelt:

    • Tiefes Atmen ist nicht erlaubt
    • Atmung ist rhythmisch notwendig
    • Mache Übungen am Morgen und vor dem Schlafengehen
    • Ein- und ausatmen.
    • Bei Entzündungen oder Exazerbationen treten aktive Bewegungen zwischen den Atemzügen auf. Dies schließt das Auftreten von Husten beim Turnen aus.

    Unten sind einige der die effektivsten Übungen für Asthmatiker:

    1. Ladoschki. Übung dient als Training. Der Rücken ist gerade, die Ellenbogen sind abgesenkt, die Handflächen sind angehoben und geöffnet. Zur gleichen Zeit nehmen wir einen aktiven Atemzug und ballen unsere Fäuste. Beim Ausatmen öffnen wir unsere Hände. Nach jeweils vier Atemzügen können Sie eine Pause von 10 Sekunden machen.
    2. Pumpe. Die Startposition ist ein gerader Rücken, die Hände werden gesenkt. Auf Inspiration neigen wir uns, als ob wir versuchen würden, den Boden zu riechen. Der Rücken muss rund, entspannt sein. Der Hals ist runter und auch entspannt. Beim Ausatmen richten wir uns auf.
    3. Drehungen des Kopfes. Beim Einatmen drehen wir unseren Kopf im rechten Winkel zum Rumpf, also sind die Kinn- und Schulterlinie auf der gleichen Geraden. Die Schultern sind entspannt.
    4. Kat. Wir machen eine halbe Kniebeuge, wir drücken unsere Handflächen auf den Atem, wir öffnen uns beim Ausatmen.
    5. Halte deine Schultern. Der Name spricht für sich. Die linke Hand reicht bis zur rechten Schulter, die rechte nach links, wir scheinen uns zu umarmen. Wir atmen zur Zeit des Umarmens ein und atmen die Fliegen mit unseren Händen aus.
    6. Großes Pendel. Besonders effektiv. Diese Übung beinhaltet die "Umarmung für die Schultern" und "Pump".
    7. Kleines Pendel. Der Kopf ähnelt einem Pendel. Das Ohr berührt abwechselnd die linke und die rechte Schulter, während die Schultern bewegungslos bleiben. Der Atem wird an der linken und rechten Schulter gemacht.
    8. Schritte. Wir gehen an einer Stelle und heben unsere Knie hoch. Atmen Sie ein - heben Sie das Knie, ausatmen - senken.

    Die effektivsten Übungen während oder bei der Annäherung eines Angriffs sind "Pump", "Turns of the Head" und "Hug the shoulders". Wenn sie jedoch für 5 Minuten nicht die richtige Wirkung haben, sollten Sie einen Inhalator und Medikamente einnehmen.

    Atemgymnastik wird zweimal täglich auf nüchternen Magen oder eine Stunde nach einer Mahlzeit durchgeführt.

    Es ist nicht notwendig, alle Übungen gleichzeitig durchzuführen, die Belastung sollte schrittweise erhöht werden.

    Schwindel in der Leistung - die absolute Norm und die natürliche Reaktion des Körpers auf die Fülle von Sauerstoff.

    Es ist bewiesen, dass dieser Komplex in der Lage ist, Asthmaanfälle zu verhindern, die Immunität zu stärken und die akkumulierte Müdigkeit und Stress für einen Tag zu beseitigen.

    Gymnastik für Asthmatiker nach KP Buteyko

    Der Physiologe Buteyko konzentrierte sich bei der Entwicklung seines Systems der Atemgymnastik auf die Entfernung von Kohlendioxid aus dem Körper mit der Technik der sogenannten oberflächlichen Inspiration, die besonders bei Bronchialasthma wichtig ist.

    Buteyko Übungen sind recht einfach in der Ausführung und benötigen keine zusätzliche Ausrüstung für ihre Umsetzung, aber es ist besser, die ersten Klassen unter der Aufsicht eines kompetenten Spezialisten durchzuführen, da auf den ersten körperlichen Beschwerden möglich sind. Es kann Schwindel, Zittern der Extremitäten und ein Gefühl der leichten Erstickung sein.

    Es ist unmöglich, genau zu sagen, wie bald der Patient Erleichterung erfahren wird, alles ist rein individuell. Einige Leute bemerken jedoch die positive Dynamik nach mehreren Verfahren.

    Im Gegensatz zu Strelnikova nimmt das System Buiteiko nur an zwei grundlegende Regeln:

    1. Die Reduzierung der Tiefe der Inspiration, mit anderen Worten, die Hauptaufgabe besteht darin, sie oberflächlicher zu machen;
    2. Erhöhen Sie die Pause sofort nach dem Ausatmen.

    Das meiste Hauptergebnis Übungen Buteyko - Annäherung der Atemtiefe an die Art, die ein gesunder Mensch hat. Also:

    • das Atmen dauert 2-3 Sekunden;
    • zum Ausatmen dauert es 3-4 Sekunden;
    • Die Pause zwischen ihnen dauert 3-4 Sekunden.

    Die folgenden Übungen erfordern besondere Konzentration, die Atmung sollte kaum hörbar sein, noch besser - geräuschlos.

    Nach den Übungen empfiehlt es sich, Notizen im Tagebuch zu hinterlassen: unbedingt muss es ein Puls sein. Sei nicht überflüssig, es sind auch persönliche Gefühle.

    Führen Sie Übungen sollten auch nach mindestens einer Stunde nach der letzten Mahlzeit.

    Vorbereitung als obligatorische Bühne. Wir nehmen eine bequeme Position auf dem Stuhl ein, der Rücken ist gerade, die Hände sind auf den Knien. Wir fangen an, sehr fein und oberflächlich zu atmen, abrupt und leise und leise in die Nase einatmend. Die Zubereitung dauert mindestens 10 Minuten.

    Alle folgenden Übungen werden genau 10 mal ausgeführt:

    1. Atme für 5 Sekunden ein, atme aus, entspannt völlig alle Muskeln. Weiter - eine Pause.
    2. Die Inspiration beginnt mit dem Zwerchfell, endet mit der Brust, dem Ausatmen - im Gegenteil. Einatmen und Ausatmen dauert 7 und eine halbe Sekunde, für eine Pause von 5 Sekunden.
    3. Dies ist die gleiche Übung, aber zuerst führen wir das linke und dann das rechte Nasenloch aus. Das andere Nasenloch wird mit einem Finger festgeklemmt.
    4. Die zweite Übung zieht so viel wie möglich stark in sich den Magen ein.
    5. Wir versuchen so lange wie möglich den Atem anzuhalten. In sitzender Position, Stehen, Laufen und Kniebeugen.
    6. Die nächste Übung wird einmal ausgeführt. Zuerst halten wir nach dem Einatmen den Atem an, dann nach dem Ausatmen. Wir versuchen so lange wie möglich ohne Luft auszukommen.

    In der Regel kann nach den ersten Sitzungen eine Verschlechterung des Zustands und eine Verschlimmerung des Bronchialasthma beobachtet werden. Wenn Sie erhebliche Beschwerden haben, wenden Sie sich bitte an einen Spezialisten.

    Regelmäßige und vor allem korrekte Ausführung dieser Übungen wird eine positive Wirkung auf den ganzen Körper haben, in dieser und Anzahl und auf dem Atmungssystem.

    Atemgymnastik kann aufgrund ihrer Wirksamkeit zu einem eine hervorragende Ergänzung zur Hauptbehandlung mit Bronchialasthma, um den Verlauf dieser Krankheit zu erleichtern.

    Aber Sie sollten auf keinen Fall auf diese Behandlungsmethode beschränkt sein, Sie können ein nachhaltiges positives Ergebnis erzielen, indem Sie die Verschreibung von Fachärzten befolgen und die Basistherapie nicht vergessen.

    Atemgymnastik für Asthmatiker

    Unsere Landsfrau, die russische Sängerin Alexandra Nikolaevna, wurde die Autorin vieler Techniken. Gymnastik Strelnikova wurde von diesem Sänger und Lehrer des Gesangs für die schnellste Wiederherstellung der Stimmbänder entwickelt.

    Im Laufe der Anwendung wurde jedoch deutlich, dass diese Gymnastik nicht nur die Stimmbänder, sondern auch das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System insgesamt heilungsfördernd macht. Hat bei einigen Krankheiten eine therapeutische und therapeutische Wirkung.

    Grundprinzipien der Gymnastik

    Das Grundprinzip der Gymnastik in einem schnellen, forcierten Atemzug und einer passiven Exspiration. Es wird nicht empfohlen, tief durchzuatmen, es wird als "riechen" des Brandgeruchs beschrieben. Angenommen, eine Person fühlte einen alarmierenden Geruch. Um ihn besser zu unterscheiden, atmet er oft und oberflächlich (er will so viel Luft wie möglich durch den Geruchssinn austreiben).

    Es wird empfohlen, durch den Mund und durch die Nase auszuatmen, aber passiv, so dass die Luft selbst aus den Lungen austritt. Alle Übungen werden auf vier (vom Musiklehrer erfundenen) Berichten rhythmisch, schnell und von aktiven gymnastischen Bewegungen begleitet durchgeführt.

    Gymnastik Strelnikova für Asthmatiker

    Da Gymnastik bei Patienten mit globalen Problemen im Atmungssystem aktiv eingesetzt wird und diesen hilft, wurden spezielle Regeln für Asthmatiker entwickelt.

    • In diesem Fall erfolgt die Ein- und Ausatmung durch den Mund, um zu verhindern, dass Schleim aus dem Nasenrachenraum in den Bronchialbaum eindringt, was einen Angriff auslösen kann.
    • Wenn die Gymnastik während der Exazerbation mit Entzündung durchgeführt wird, ist es besser, aktive Bewegungen nicht auf Inspiration, sondern dazwischen zu machen, um keinen Husten zu provozieren.
    • Atme nicht tief durch.
    • Gymnastik sollte beruhigen, das Atmen rhythmisch machen.
    • Atemübungen werden in der Regel morgens anstelle der üblichen Gymnastik und abends vor dem Zubettgehen durchgeführt.

    Übungen, die Strelnikov selbst entwickelt hat

    1. Ladoshki - Übung zum Aufwärmen. Stehen Sie aufrecht, ruhig und frei. Ellenbogen zum Senken, Handflächen zum Heben und Öffnen. Um eine aktive, inhalieren und in diesem Moment Faust zu ballen. Die Ausatmung wird von der Öffnung der Handflächen begleitet. Nach vier solchen Atemzügen können Sie für ein paar Sekunden pausieren und dann fortfahren.
    2. Pogonchiki. Mit dieser Übung sind die Hände auf der Höhe des Gürtels und sind zu Fäusten geballt. Beim Einatmen drückt jemand seine Hände nach unten, als ob er drückt. Beim Ausatmen - IP. Es ist ratsam, acht Atemzüge hintereinander zu machen und dann für ein paar Sekunden zu pausieren.
    3. Die Pumpe. IP: gerade mit den Händen nach unten. Die Atmung wird durchgeführt, wenn die Person geneigt ist, die Person gibt vor, "den Boden zu riechen". Es ist wichtig, dass der Rücken rund, maximal entspannt, frei ist. Der Hals sollte gesenkt sein, nicht angespannt. Ausatmen ist getan, wenn eine Person sich gerade richtet.
    4. Kat. Die Bewegungen sind den Tanzbewegungen etwas ähnlich: Ein Halbzug wird mit der Faust gequetscht und gequetscht. Die Einatmung entspricht auch der Verengung der Handflächen und der Ausatmung.
    5. Halte deine Schultern. Die Übung entspricht dem Namen: Jede Hand streckt sich zur gegenüberliegenden Schulter und wickelt sich vor. Das Einatmen findet wie üblich im Moment der Umarmung statt, und beim Ausatmen werden die Fliegen mit den Händen durchgeführt.
    6. Ein großes Pendel. Kombination von zwei Übungen: "Pump" und "Umarmen an den Schultern."
    7. Drehungen des Kopfes. Die Atmung wird durchgeführt, wenn der Kopf um 90 Grad gegenüber der vorderen Position gedreht ist, das heißt, das Kinn und die Schulter sollten sich auf derselben Linie befinden. Die Schultern selbst sind still.
    8. Ohren. Jetzt nickt der Kopf für eine Bewegung - zwei Atemzüge oben und unten.
    9. Kleines Pendel. Jetzt bewegt sich der Kopf wie ein Pendel. Das Ohr berührt (oder fast berührt) dann zu einer Schulter, dann zu der anderen. Schultern sollten sich nicht bewegen.. Atme sowohl die linke Schulter als auch die rechte ein.
    10. Risse. FE - rechter Fuß nach vorne. Die Übung besteht darin, die Schwerkraft vom rechten Bein auf das linke Bein zu übertragen. Mit aktiven Atemzügen und passiven Ausatomen passt es gut. Die Person scheint zu rocken und still zu stehen. Dann wechseln Sie die Beine an einigen Stellen und wiederholen Sie die Übung.
    11. Schritte. Gehen mit hohen Knien an Ort und Stelle. Einatmen tritt auf, wenn das Knie angehoben wird, Ausatmen, wenn es abgesenkt wird.

    Was tun, zu Beginn eines Angriffs?

    Wenn der Asthmatiker den Ansatz des Erstickens fühlt, warten Sie nicht auf die Entwicklung eines vollwertigen Angriffs. In diesem Fall hilft die "Pumpe" am besten. Die Handflächen können auf den Knien liegen, man muss nicht mit den Händen handeln: Hauptsache, der Körper ist so entspannt wie möglich. Ausatmen sollte ruhig und frei und in diesem Fall streng durch den Mund erfolgen. Der Angriff wird in einer Viertelstunde verhindert.

    Während des Angriffs waren die effektivsten "Umarmung der Schultern", "Kopfdrehungen". Wenn der Angriff nicht innerhalb von fünf Minuten aufhört, müssen Sie den Inhalator anwenden und das Arzneimittel einnehmen. Aber das bedeutet nicht, dass bei dieser Patientin die Gymnastik überhaupt nicht funktioniert. Erstens verlängert sich bei längeren Berufen die Wahrscheinlichkeit eines solchen Ergebnisses, und zweitens, wenn ein Angriff nicht aufhört, kann er den anderen stoppen.

    Gymnastik Strelnikova - eine Methode entwickelt in der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts. Zu Beginn wurden die Übungen entwickelt, um den Zustand der Stimmbänder wiederherzustellen. Die Methode erwies sich als sehr wirksam, um nicht nur den Zustand der Bänder wiederherzustellen, sondern generell das Atmungssystem zu stärken. Durch oberflächliche, aber intensive Atembewegungen wird der Lymphabfluss verbessert, die Schleimhaut wird geklärt. Die Methode ist wirksam bei Bronchitis, Bronchialasthma, Lungenentzündung.

    Bronchialasthma ist eine Krankheit, die normalerweise eine ernsthafte Medikation erfordert. Und wenn die Krankheit schwerwiegend ist, dann werden Inhalationen zur Linderung von Anfällen durch Basistherapie ergänzt. Aber es stellt sich heraus, dass es eine spezielle Gymnastik für Lungenkranke und Asthmatiker gibt. Diese Gymnastik in Strelnikova. In der Tat ist dies eine einfache, unkomplizierte Gymnastik, die sogar für ein Kind zur Verfügung steht und von speziellen Atemübungen begleitet wird. Viele Patienten haben bereits von dieser Methode profitiert.

    Technik der Gymnastik in Strelnikova:

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    5 Kommentare in "Gymnastik Strelnikova"

    Sam litt an Asthma bronchiale seit der Kindheit, hatte Anfälle von Bewusstlosigkeit und Anwendung von Wiederbelebungstechniken, Angriffe wie einige Arten von Hausstaub oder Gerüche entstanden, und die Nerven.

    Mit etwa 30 Jahren begann sich in Atemübungen zu engagieren, während die Methode "Willensatmen" genannt wurde.

    Das Verfahren bestand in der Verzögerung von Zyklen mit gleichzeitiger Auslesezeit (im Sinne, „nach innen“) in einer entspannten Sitzposition zu atmen. Ungefähr wie folgt: 1. - Langsamer Atemzug in das Konto von 1 bis 10. 2.- Halten Sie den Atem um 10 bis 20 zu berücksichtigen. 3. Sehr langsames Ausatmen, ungefähr auf Kosten von 20 bis 35.

    jede Atemzykluszeit durch das Verzögern jedes von ihnen individuell so viel wie möglich gewählt, aber zugleich ausatmen kann die längste (exspiratorische Zeit deutlich erhöht werden, es durch machte seine Lippen sofort öffnet, zugleich sagen, die Ähnlichkeit der sound „Py“, während aus der Lunge drückt eine kleine Portion Luft, und so oft in einer Ausatmung).

    Mit dem Wachstum der Fitness, erhöht sich die Zeitverzögerung Zyklen (natürlich auf ein vernünftiges Maß, nicht zu Bewusstlosigkeit führen), persönlich habe ich es verzögern die Dauer jedes Atemzyklus zu einer Minute, und so etwa 10 bis 15 Minuten pro Sitzung.

    Training kann 2 bis 3 Mal am Tag zu Hause oder sogar in öffentlichen Verkehrsmitteln durchgeführt werden (ich war verlobt,

    meistens in elektrischen Zügen und in Bussen) - wenn nur niemand abgelenkt wird.

    Nach etwa einem halben Jahr Training wurden die Ergebnisse sichtbar, und dann wurde ich komplett von Asthma befreit.

    Und das Gymnastiksystem Strelnikova ist später erschienen.

    Vielen Dank. Ich mag, dass meine Mutter davon zu überzeugen, Gymnastik zu tun, sie ba eine recht lange Zeit, und ich habe Angst, dass mit dem Alter, wird es schwieriger, zum Glück jetzt ist es zu Maple GWU auf pobochki bewegt hat Reklamation gestoppt und irgendwie noch besser war das Gefühl im Allgemeinen, so dass Ich begann zu hoffen, dass meine Mutter immer besser werden würde und nicht umgekehrt

    Ich wollte wissen, für jede Übung 96 mal zu tun? Ich hörte ein Video Übung dort in den frühen Staaten etwa 96 mal und mehr über diese Figur nicht govoryat.Obyasnite nicht bitte!

    Im Video sozusagen eine Fact-Finding-Session. Ein Anfänger sollte 8 oder 16 Atemzüge machen. Dann nach einer Woche 32 Atemzüge pro Übung. Und wenn die Person lernt, dann 96. Ich mache das: 8 Atemzüge, ich wende mich an die andere Wand, 8 Atemzüge, andere an die andere. Also gibt es 4 Figuren. 32 Atemzüge kamen zustande. Und so 3 Kreise. Aber es ist jemand wie

    In den letzten Tagen ging ich morgens gerne an die frische Luft, atmete ein paar Mal tief durch und hielt den Atem an.